导语：近些年癌症的病人是愈来愈多了，据我国癌症管理中心的数据表明，在我国每日被诊断为癌症的总数可以达到过万。其中肺癌、胃癌、晚期肝癌、大肠癌等都是多发的癌症。

癌症的发病率愈来愈高，除开与人均寿命提升有关外，还与近些年大家不良的生活习惯密切相关。

尤其是五十岁后，身体功能持续降低，非常容易被癌症趁虚而入。因而，五十岁后，更要重视饮食搭配与生活方式的调整，能够较大水平上远离癌症的困惑！

那么，日常生活中要如何预防癌症呢？

一、饮食搭配要保证“三多三少”

三多

1、多吃鸡脯肉、鱼类

蛋白是身体所务必的微量元素，可增强免疫力。提议从鸡脯肉、鱼类等肉类食品中摄入，尽量避免吃猪肉、牛羊肉等红肉。红肉摄取太多，可提大肠癌、肺癌、乳癌等癌症的风险。

2、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果中，含有丰富的膳食纤维素。能够推动肠道蠕动，加速排泄物的排出来，进而减少排泄物在身体的停留的时间。

排出来有害物，会减少得食道癌、胃癌、大肠癌等癌症的风险。提议每日吃300~1斤的蔬菜及其200~400克的新鲜水果。

3、多吃杂粮

要想身体健康，饮食上应该留意营养均衡，降低细致豆面的摄取，适度添加一些杂粮，能够填补膳食纤维素，更有效的防止癌症。

三少

1、少吃煎炸的食物

煎炸的食物带有很多的脂肪，长期服用，可造成肥胖症。食材在煎炸过程中，可转化成许多有害物，如正丁酸等，常常服用，也可提升病变的风险性。除开油炸食物，烤串、腌渍食材还要少吃。

2、少吸烟

香烟中带有很多的有害物，在其中致癌物质达到几十种。长期吸烟，不但可危害呼吸道身心健康，还会引起肺癌、胃癌、喉癌、胰腺肿瘤等癌症，对身体百害而无一利，建议立即戒掉。

3、少饮酒

有时候喝一次酒无关紧要，但长期大量饮酒，可危害毛细血管健康，影响肾脏功能。比较严重时可引起胃癌、晚期肝癌、大肠癌等病症。为了身心健康考虑，应立即忌酒，能不喝也不喝。

二、夜里坚持不懈“两不要”

1、不熬夜

经常熬夜对身心健康十分不好，长期熬夜，休息不好，可造成人体免疫力低下，使癌症趁虚而入。

仅有确保充足的睡眠，才能够使身体有充足的時间修补，保持充足的活力，也可以使身体抵抗能力提升，降低癌症的产生。

2、不焦虑情绪

因为工作与日常生活中的压力，很多人到夜里容易发生焦虑情绪、抑郁症的心态。不良的心态不但危害睡眠，也会造成内分泌紊乱，免疫能力降低，使癌症趁虚而入。

因而，日常生活一定要防止焦虑不安的情况，以轻轻松松的心理状态，应对日常生活，会更有益于身心健康。

结语：总得来说，五十岁以后，身体功能降低，更应搞好身体的保养。

建议平常能够保证少肉厚菜，多吃杂粮，避开酒烟，不熬夜，维持轻轻松松、愉快的心理状态，培养健康的生活方法。

尽管不可以保证百分之百防止癌症，但能够较大水平上确保身体的健康，使癌症的病发概率大大减少。